Aqui vão algumas dicas em como ser saudável e comer bem no natal:
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- Beba bastante água ao longo do dia;
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- No momento de se servir, olhar tudo que tem no buffet, pré-selecionando o que irá comer e só depois se servir;
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- Comer a salada junto do prato principal;
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- Iniciar a montagem do prato começando pela salada;
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- Montar um prato colorido;
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- Cuidado com o excesso de carboidrato ( preparações com arroz, batata, batata doce, mandioquinha, mandioca, pão, inhame e macarrão). De preferência escolha somente um tipo de carboidrato ou no máximo dois. Caso escolha dois tipos, diminuir na quantidade a ser servida, de modo que forme os dois carboidratos formem uma porção de e não fique em excesso no prato;
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- Comer com atenção plena;
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- Mastigar bem os alimentos;
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- Após a sobremesa doce comer uma oleaginosa (02 castanhas do Brasil ou 04 castanhas de caju)
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- E, principalmente, para as gravidinhas de plantão, evitar deitar logo após se alimentar!
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Aproveite a ceia... e Feliz Natal!!!
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